Die Vorstellung, man müsse einen strengen Zeitplan einhalten – wie etwa um 7:00 Uhr, 9:00 Uhr usw. ein Glas Wasser zu trinken – ist ein Mythos. Ihr Körper funktioniert nicht nach einem festen Trinkrhythmus. Stattdessen sendet er Ihnen natürliche Signale wie Durst, um Ihnen mitzuteilen, wann er Wasser benötigt.
Ein weiterer weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Wassertrinken „Giftstoffe ausspült“. Tatsächlich verfügt Ihr Körper bereits über ein hocheffektives Entgiftungssystem – hauptsächlich Leber und Nieren. Wasser unterstützt diese Organe, entfernt aber nicht auf magische Weise Giftstoffe.
Auch wenn Wassertrinken in manchen Fällen helfen kann, den Hunger zu stillen, ist es keine Garantie dafür, Heißhungerattacken zu stoppen oder den Appetit zu kontrollieren.
Was ist also der beste Ansatz?
Anstatt sich auf eine feste Menge wie 8 Gläser pro Tag zu konzentrieren, sollten Sie darauf achten, regelmäßig ausreichend zu trinken. Trinken Sie, wenn Sie Durst verspüren, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr bei heißem Wetter oder körperlicher Aktivität und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein einfacher Indikator für gute Flüssigkeitszufuhr ist hellfarbiger Urin.
Die vollständige Kochanleitung finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>). Vergessen Sie nicht, den Beitrag mit Ihren Freunden auf Facebook zu teilen.
